說(shuō)說(shuō)“考試”這個(gè)事情

編者話：

新年一過(guò)，馬上迎來(lái)學(xué)考，期末考試也迫在眉睫了，當(dāng)然考完馬上就過(guò)年了，小伙伴們是不是有點(diǎn)興奮有點(diǎn)期待同時(shí)又有點(diǎn)點(diǎn)不安和焦慮呢？這次我們搜集整理了如何應(yīng)對(duì)考試的內(nèi)容，與你分享。

考試是為了什么

有人說(shuō)：“考考考，老師的法寶；分分分，學(xué)生的命根?！边@話未必對(duì)，那么考試是為了什么？

一、是前一個(gè)階段的總結(jié)。一段時(shí)間學(xué)下來(lái)你學(xué)得怎么樣要通過(guò)考試來(lái)檢測(cè)。

二、是后一階段的方向。通過(guò)考試發(fā)現(xiàn)自己的不足，調(diào)整學(xué)習(xí)的方向，及時(shí)彌補(bǔ)知識(shí)的不足。

三、平時(shí)的考試是為大考練習(xí)應(yīng)試的技巧。通過(guò)考試不斷調(diào)整心態(tài)，合理安排考試時(shí)間，學(xué)會(huì)面對(duì)各種困難。

怎樣才能考好

一、正確認(rèn)識(shí)考試的特點(diǎn)：獨(dú)立，限時(shí)。我們一些同學(xué)考試時(shí)會(huì)緊張，是

因?yàn)槠綍r(shí)的作業(yè)習(xí)慣不好。比如作業(yè)拖拉，老是習(xí)慣一邊作業(yè)一邊翻書(shū)看答案或者參考同學(xué)的答案。所以要考好就要從平時(shí)的作業(yè)入手。如果把作業(yè)當(dāng)成考試，那么考試也不會(huì)緊張了。

二、有一顆平常心?？荚嚱箲]是因?yàn)闆](méi)有對(duì)自己有正確的認(rèn)知，對(duì)自己的期望太高。平時(shí)只能考個(gè)班級(jí)二十多名，期望期末一下到班級(jí)前十困難很大。所以多跟自己比，給自己定一個(gè)“跳一跳夠得著”的目標(biāo)。比如期中20名，期末可以定15名的目標(biāo)。須知你在努力，別人也在努力。

三、注重學(xué)習(xí)的過(guò)程，輕視學(xué)習(xí)的結(jié)果。每天的時(shí)間可以自己安排，學(xué)習(xí)時(shí)間必須要珍惜。但是考試有很多偶然性，比如試卷結(jié)構(gòu)未必適合你，比如考試當(dāng)天的天氣原因、身體原因、家庭原因等都有可能會(huì)影響到你。但是學(xué)習(xí)的過(guò)程你是可以自己把握的。

四、考試中要調(diào)整好心態(tài)。牢記“總分第一”的原則?？荚囍信龅诫y題是必然的，你要考滿分也是很難的。那么碰到難題做不出也是正常的。不要因?yàn)橐粌深}做不出影響整體，可以用“人難我難，我不畏難；人易我易，我不大意”來(lái)安慰自己，并且暗示自己“總有一些分?jǐn)?shù)是別人也拿不到的”。有的時(shí)候覺(jué)得自己考得一塌糊涂了，其實(shí)成績(jī)出來(lái)沒(méi)那么糟糕，自己把自己嚇個(gè)半死，沒(méi)有必要。

五、多給自己積極的心理暗示。多說(shuō)幾個(gè)“我能行”、“雖然我今天沒(méi)考好，但是我相信明天還有機(jī)會(huì)；雖然我這次沒(méi)有考好，但是我下次還有機(jī)會(huì)?！闭娴淖晕野凳驹趦?nèi)心世界里起著很大的作用。

考試了，老師怎么做

一、做好與家長(zhǎng)的溝通工作。讓家長(zhǎng)關(guān)注孩子學(xué)習(xí)的過(guò)程，而不是只關(guān)心結(jié)果?？嫉煤弥刭p，考不好罵一頓，這些會(huì)嚴(yán)重影響孩子考試正常發(fā)揮。引導(dǎo)家長(zhǎng)根據(jù)以往成績(jī)，分析孩子學(xué)習(xí)上的長(zhǎng)處和不足，如何在期末階段引導(dǎo)孩子查漏補(bǔ)缺，全面復(fù)習(xí)。

二、關(guān)注學(xué)生情緒，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)?！肮睬椤钡牧α糠浅?qiáng)大，能打開(kāi)學(xué)生的心扉，拉近彼此的距離，還能幫助老師了解事情的經(jīng)過(guò)，有助于工作的開(kāi)展。學(xué)生傾訴也是一種情緒發(fā)泄方式，有助于緩解緊張焦慮。

三、要緊關(guān)頭，雞湯也是需要的，可以跟學(xué)生說(shuō)：

▲起床不是為了應(yīng)付今天的時(shí)間，而是要做到今天的自己比昨天活得更精彩。

▲昨天再好或者再差，都走不回去了；明天再難，也要抬腳繼續(xù)。

▲你不勇敢，沒(méi)有人替你堅(jiān)強(qiáng)；你不瘋狂，沒(méi)有人幫你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。

▲不管你昨天多優(yōu)秀，代表不了今天的輝煌；不管你昨天多么差勁，代表不了今天的失意。

▲要記住，昨天的太陽(yáng)永遠(yuǎn)曬不干今天的衣服，昨天的大雨永遠(yuǎn)淋不濕今天的被子，要以陽(yáng)光的心態(tài)繼續(xù)前行！

▲我們不能活在過(guò)去的世界里，我們也可以不完美，甚至無(wú)法承諾每一件事情都做得那么成功，但我們可以做到的是不改初衷、堅(jiān)定前行，而且要用堅(jiān)定、堅(jiān)持、堅(jiān)強(qiáng)的心態(tài)去面對(duì)！

緩解考試焦慮小技巧

聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。輕松歡快的歌曲可以使人心境舒暢。

活動(dòng)調(diào)節(jié)。當(dāng)我們心境不好時(shí)，不要強(qiáng)迫自己去看書(shū)或者做作業(yè)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，放松一下。

睡眠調(diào)節(jié)。學(xué)習(xí)疲倦時(shí)，不放趴一會(huì)，讓大腦放松一下。

涂鴉解壓。教師可以辟出后面黑板由學(xué)生自己涂寫自己想寫的話，可以是對(duì)自己的鼓勵(lì)，可以是美好的期望。

深呼吸法。閉上眼睛，用腹式呼吸慢慢進(jìn)行呼吸。丹田之氣慢慢上升到腦部，直至百會(huì)穴。吐氣時(shí)，想象著這股氣由百會(huì)穴向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。

放松訓(xùn)練法。松開(kāi)所有緊身衣服，輕松坐在椅子上，雙臂置于雙腿上，頭與上身輕輕后靠。由頭部-頸部-背部-腹部-臀部-大腿-小腿-腳趾，依次放松。先使該部位緊張10秒左右，然后慢慢放松，體會(huì)如發(fā)熱、沉重、溫暖、愉快等感覺(jué)。

按摩內(nèi)關(guān)穴

用自己右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋處向肘部方向三橫指正中線上）。按摩時(shí)要輕輕而有節(jié)奏地順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行，按摩36次即可。

當(dāng)然也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些心理訓(xùn)練：

模擬考場(chǎng)訓(xùn)練。可以在學(xué)習(xí)間隙或睡前想象自己怎樣去考場(chǎng)，怎樣進(jìn)考場(chǎng)，自己的位置可能是哪一個(gè)，拿到試卷后怎樣愉快的答題。

暗示訓(xùn)練。缺乏自信是考試焦慮產(chǎn)生的原因。考前要暗示自己可以考好，如每天用第一人稱對(duì)自己說(shuō)：“我已經(jīng)做好準(zhǔn)備了，我能行，考試真好。”

    期待大家都能夠心想事成，成為最想要的那個(gè)自己！